一、为什么要多趴？

1. 锻炼“抬头+翻身”发动机趴着时，宝宝必须用力抬头、抬胸，颈部、背部、肩部肌肉被全面激活，为后续翻身、坐、爬、走打地基。

2. 预防“小扁头”仰卧时间长，后脑勺受压易变扁；清醒时多趴，分散压力，头型更圆润。

3. 缓解胀气“小肚子”腹压增加，帮助排气，宝宝吃完奶后少哭闹。

4. 视觉+认知升级从“天花板视角”换成“广角镜头”，刺激视觉追踪和大脑发育。

二、趴多久？官方建议

• 新生儿：每次 30 秒-1 分钟，每天 2-3 次，累计 3-5 分钟即可。

• 1-3 个月：每次 3-8 分钟，每天 3-5 次，逐步过渡到累计 30 分钟。

• 3-6 个月：每次 15 分钟左右，每天 5-8 次，总量 60-90 分钟。

口诀：状态好就延长，哭闹就停止，少量多次最关键。

三、怎么趴才安全？

1. 时机：吃奶后 1 小时、清醒时段，避免困饿时练习。

2. 场地：硬质床或爬行垫，去掉枕头、毛绒玩具，防止窒息。

3. 姿势 0-6 周：• 横抱式：宝宝横趴在爸妈胸口，爸妈手护头颈部，面对面互动。• 垫高式：毛巾卷垫在腋下，帮助抬头。

4. 姿势 6 周后：• 标准趴：双臂放肩下，肘 90°；家长在前方拿黑白卡/摇铃逗引，鼓励抬头 45°→90°。

5. 安全守则：全程成人监护，睡眠禁止趴，防止婴儿猝死综合征。

四、宝宝一趴就哭？

• 先安抚再尝试，或缩短时间；

• 用“袋鼠趴”贴在爸妈身上，增加安全感；

• 每天递增 1-2 分钟，坚持 1-2 周就会爱上。

一句话总结

趴是一切大运动的“起跑线”，每天少量多次、姿势正确、全程看护，坚持 1-2 个月，你会收获一个抬头稳、翻身早、头型圆的小可爱！